์นด์นด์ค ์ฑ๋ ์ถ๊ฐํ
๋ฌดํต์ฅ ์ ๊ธ
โฌ
1๋ง์ ์ฆ์ํ ์ธ
(๋ฌด๋ฃ๋ฐฐ์ก)
โก๋ง๊ฐ๋ ๋กํผโก
C eline
๐๐๐ฅ๐ข๐ง๐ ๐๐๐ซ๐ ๐๐ซ๐๐ญ
๋จ๋ ์คํ ๋ชฐ๋
๐๐ซ๐ข๐จ๐ฆ๐ฉ๐ก๐ ๋นํฐ์ง ์๋ ๊ณจ๋ ๐๐จ๐ ๐จ ์ฒด์ธ
์์ธํ ๋ณด๋ฉด ์ด๊ทน์ธ ํฐํธ๊ฐ ์ ๋ช ํ๊ณ
์ ๋ฐ ์ปค๋ฒ์ ํ์ฌ ์ฅ์์ด
์ ๋ฐ ์ ์ฒด์ ๋ ์ด์ด๋ ๋๋์
์๋ฒฝํ๊ฒ ๋ํด์ค๋๋ค
๊ดํ์ด ๋๋ ๊ฐ์ฃฝ์ ์ ์ฒด ๊ดํ์ ๋ฐ์ํฉ๋๋ค
ํ ์บก์ ๊น๋ค๋ก์ด ํ์ดํ๊ณผ ๋ฐ๋์ง๋ก
ํธ๋๋ฉ์ด๋๋ก ์ ์๋์์ต๋๋ค
ํค์จํค ๋ฆฌ์ผ ๊ฐ์ฃฝ ํธ๋ฆฌ๋ฐโ
๐. ๐๐๐ฆ ๊ฐ์ฃฝ ์ฝค๋น ์์์
๋ธ๋๋ ๐ ๐๐๐๐๐ ๋ก๊ณ ๋ก ์ฅ์๋
๋ฐ์ด๋ ๋ฏธ๋๋ผ ๋ฐฉ์ง ๋ฐ ๋ด๋ง๋ชจ์ฑ ๊ณ ๋ฌด ์์์
์ ์ฒด์ ์ธ ์ง๊ฐ์ด ์ผํ์ด๊ณ
๊ณ ๊ธ์ค๋ฌ์ด ๋๋์ด ๋ฑ์ด๋ค์๐ค
๋กํผ๋ ์ ๋ฐ์ฅ์ ๊ผญ ํ์ํ ์์ดํ ์ ๋๋ค
ํนํ ์๋ง๊ณผ ํจ๊ป ๋งค์นํ๋ ๋กํผ๋
์ ๋ง ์๋ฆ๋ต์ต๋๋ค
์ ๋ฐ ์ ์ฒด๊ฐ ๋ฐ์ง๋ฐ์ง ๋น๋๊ณ ,
๋ฐ์ ์ ์๋ง์ ๊ณ ๊ธ์ค๋ฌ์ด ๋๋์ด ๊ฐ๋ํฉ๋๋ค
์ ๋ง ์ ๋๋ค๐ฃ
์ฌ์ด์ฆ : 35-40
ํด์ธ๋ฐฐ์ก ์ํ์ ๋๋ค
๊ฐ์ธํต๊ด๋ถํธ ํ์
ํ์ผ๊ธฐ์ค 7~20์ผ ์์
์ ์์ฌ์ด์ฆ.์ฌ์๊ณต ์ ๋ฐ์
์ ์ ๊ธฐ๊ฐ์ด ๋ ์์ ๋ฉ๋๋ค
๋ณดํต
80%์ด์ 2์ฃผ ์ด๋ด๋ก ๋ค์ด์ค์ง๋ง
ํด์ธ๋ฐฐ์ก ํน์ฑ์
ํ์ง์ฌ์ ๋ฑ ๋ณ์ ๋ฐ์์
ํ๋ฌ ์ด์ ์ง์ฐ ๋ ์๋ ์์ต๋๋ค
๋ฐฐ์ก์ง์ฐ์ผ๋ก ์ธํ
์ทจ์/ํ๋ถ ๋ถ๊ฐ ํ์ธ์
์ด์ ๋์ ํ์๋ ๋ถ๋ค๋ง
์ฃผ๋ฌธ ๋ถํ๋๋ฆฝ๋๋ค!
35~40
์ ๋ฐ ์ฌ์ด์ฆ TIP
(ํ๊ตญ ์ฌ์ด์ฆ-50)÷5
ex))
(ํ๊ตญ ์ฌ์ด์ฆ 240-50)÷5
=38
๋ณดํต์ ๊ฒฝ์ฐ์ด๋ฉฐ
๋ฐ๋ณผ์ด๋ ์ ๋ฐ ๋์์ธ๋ง๋ค
์ฐจ์ด๊ฐ ์์์ ์์ต๋๋ค