์นด์นด์ค ์ฑ๋ ์ถ๊ฐํ
๋ฌดํต์ฅ ์ ๊ธ
โฌ
1๋ง์ ์ฆ์ํ ์ธ
(๋ฌด๋ฃ๋ฐฐ์ก)
โก๋ ์๋ ์ฌ๋ฆฌํผโก
๐๐ข๐จ๐ซ ๐-๐๐๐๐๐๐ ๋๊บผ์ด ๋ฐ์ฐฝ ์ฌ๋ฆฌํผ
๊ตฌ๋ฆ ์๋ฅผ ๊ฑท๋ D.ior
์์์ ์ ์ฉ ๋ชฐ๋ ์นด๋น์ ์ฌํํ๊ณ ๊น๋ํ๋ฉฐ,
3๊ฒน ์กฐํฉ์ ์ค๋ ฅ์ ์ํํ๋ ๊ณณ์ ๋๋ค
์ ์ฐฉ์ ๋ฅผ ์ ๋๋ก ๋ฐ๋ฅด์ง ์๊ฑฐ๋
ํ์ ์ถฉ๋ถํ ๊ฐํ์ง ์์๋ ์์์์ด
๋ง๊ฐ์ง๋ ๊ฒฝ์ฐ๊ฐ ๋ง์ต๋๋ค
1๋ ์์๋ ๊ฐ๋ฐ์ด ๋ถ๊ฐ๋ฅํ๊ณ ,
๋๋์ด ์์์ ์์ฌ, ์ก์ธ์๋ฆฌ,
์์์ ๊ฐ์ฃฝ์ ์์๋์ต๋๋ค
๋ชจ๋ ์ด๋ ค์์ ๊ทน๋ณต ๋๊น์ง ๊ทน๋ณตํ๊ณ
๋๋์ด ์ฌ๋ฌ๋ถ๊ป ๋ฐฐ์กํด๋๋ฆด ์ ์๊ฒ ๋์์ต๋๋ค
์ฌ๋ํ๋ ์ฌ๋ฌ๋ถ,
๋ชจ๋ ์ธ๋ถ ์ฌํญ์ 360°๋ก ์ดํด๋ณด์ธ์!!
์์ ค๋ฒ ์ด๋น ๋ฌ์ฝคํด์ ๋๋ฌด ์๋ป์
ํค๊ฐ ์ปค์ง ๋ฟ๋ง ์๋๋ผ ๋ฐ๋ชฉ์ด ๊ฐ๋์ด์ง๊ณ
๋ค๋ฆฌ๊ฐ ๊ธธ์ด์ง๋๋ค
์ต๊ณ ์ ์ฌ๋ฆฌํผ ์ค ํ๋,
๊ตฌ๋ฆ ์๋ฅผ ๊ฑท๋ ๋ฏํ ๋๋!!
๊ท์ฝ๊ณ ๋งค๋ ฅ์ ์ด์์โ๏ธ
35-40
ํด์ธ๋ฐฐ์ก ์ํ์ ๋๋ค
๊ฐ์ธํต๊ด๋ถํธ ํ์
ํ์ผ๊ธฐ์ค 7~20์ผ ์์
์ ์์ฌ์ด์ฆ.์ฌ์๊ณต ์ ๋ฐ์
์ ์ ๊ธฐ๊ฐ์ด ๋ ์์ ๋ฉ๋๋ค
๋ณดํต
80%์ด์ 2์ฃผ ์ด๋ด๋ก ๋ค์ด์ค์ง๋ง
ํด์ธ๋ฐฐ์ก ํน์ฑ์
ํ์ง์ฌ์ ๋ฑ ๋ณ์ ๋ฐ์์
ํ๋ฌ ์ด์ ์ง์ฐ ๋ ์๋ ์์ต๋๋ค
๋ฐฐ์ก์ง์ฐ์ผ๋ก ์ธํ
์ทจ์/ํ๋ถ ๋ถ๊ฐ ํ์ธ์
์ด์ ๋์ ํ์๋ ๋ถ๋ค๋ง
์ฃผ๋ฌธ ๋ถํ๋๋ฆฝ๋๋ค!
35-40
์ ๋ฐ ์ฌ์ด์ฆ TIP
(ํ๊ตญ ์ฌ์ด์ฆ-50)÷5
ex))
(ํ๊ตญ ์ฌ์ด์ฆ 240-50)÷5
=38
๋ณดํต์ ๊ฒฝ์ฐ์ด๋ฉฐ
๋ฐ๋ณผ์ด๋ ์ ๋ฐ ๋์์ธ๋ง๋ค
์ฐจ์ด๊ฐ ์์์ ์์ต๋๋ค