์นด์นด์ค ์ฑ๋ ์ถ๊ฐํ
๋ฌดํต์ฅ ์ ๊ธ
โฌ
1๋ง์ ์ฆ์ํ ์ธ
(๋ฌด๋ฃ๋ฐฐ์ก)
โก๐๐จ๐ฒ ๋ณด์ด ๋กํผโก
๐๐ข๐จ๐ซ ๐๐จ๐ฒ ๋ณด์ด ๋กํผ
ํ์ดํธ ์คํ ์ฃ์ง ๋น์ฆ ์ก์์ง ๊ฐ์ฃฝ์ด
์ํฌํ ์ค๋ฃจ์ฃ์ ์ฌ์ ๋ก์ด ๋๋์ ๋ํด์ค๋๋ค
๊ณจ๋ ์ํญ์ ํซ ์คํฌํ์ผ๋ก
๊ณ ๊ทํจ์ ์ ์ฒด์ ์ธ ๋๋์ ์์ฐ์ค๋ฝ๊ฒ ๋๋ฌ๋ ๋๋ค
๋๋น๋๋ ์ปฌ๋ฌ์ ๋ธ๋ ๋ฌ๋ฒ ์์์์ด
๋ ์ด์ด๋ ๋๋์ ๋ํด์ค๋๋ค
์ด๋ ๊ฒ ์ํผํ๊ณ ๊น๋ํ๋ฉฐ ์ฐ์ํ๊ณ
ํ์ฉ๋๊ฐ ๋์ ๋กํผ๐๐
ํด๋์ํ ํ์ดํธ ๋กํผ์ ๋ฐ์์ทจ๋ฅผ ๋ฐ๋ฅด์ธ์
๊ฐ๋ฒผ์, ํธ์ํจ, ํ๋ ฅ์ ๊ณ์ ์ ์์ํด๋ณด์ธ์~
๋๋ฌด ํ์์ ์ด๊ฑฐ๋ ๋๋ฅธํ์ง ์์๋ ๋ฉ๋
ํ์ดํธ์ ์กฐํ๋ ๊ทผ๋ฌด ์๊ฐ์
๋กํผ๋ฅผ ์ ๋ ๊ฒ์ด ์์ ์ถ๋ณต์ด ๋ฉ๋๋ค
๋ฐ์ ์ผ์์ ์์ํ ์ฐ์ํจ์ ๋ํด๋ณด์ธ์.
ํด๋์ํ๊ณ ์ฐ์ํ ๐๐ข๐จ๐ซ~
35-40
ํด์ธ๋ฐฐ์ก ์ํ์ ๋๋ค
๊ฐ์ธํต๊ด๋ถํธ ํ์
ํ์ผ๊ธฐ์ค 7~20์ผ ์์
์ ์์ฌ์ด์ฆ.์ฌ์๊ณต ์ ๋ฐ์
์ ์ ๊ธฐ๊ฐ์ด ๋ ์์ ๋ฉ๋๋ค
๋ณดํต
80%์ด์ 2์ฃผ ์ด๋ด๋ก ๋ค์ด์ค์ง๋ง
ํด์ธ๋ฐฐ์ก ํน์ฑ์
ํ์ง์ฌ์ ๋ฑ ๋ณ์ ๋ฐ์์
ํ๋ฌ ์ด์ ์ง์ฐ ๋ ์๋ ์์ต๋๋ค
๋ฐฐ์ก์ง์ฐ์ผ๋ก ์ธํ
์ทจ์/ํ๋ถ ๋ถ๊ฐ ํ์ธ์
์ด์ ๋์ ํ์๋ ๋ถ๋ค๋ง
์ฃผ๋ฌธ ๋ถํ๋๋ฆฝ๋๋ค!
35-40
์ ๋ฐ ์ฌ์ด์ฆ TIP
(ํ๊ตญ ์ฌ์ด์ฆ-50)÷5
ex))
(ํ๊ตญ ์ฌ์ด์ฆ 240-50)÷5
=38
๋ณดํต์ ๊ฒฝ์ฐ์ด๋ฉฐ
๋ฐ๋ณผ์ด๋ ์ ๋ฐ ๋์์ธ๋ง๋ค
์ฐจ์ด๊ฐ ์์์ ์์ต๋๋ค