์นด์นด์ค ์ฑ๋ ์ถ๊ฐํ
๋ฌดํต์ฅ ์ ๊ธ
โฌ
1๋ง์ ์ฆ์ํ ์ธ
(๋ฌด๋ฃ๋ฐฐ์ก)
โกCC ๋ก๊ณ ์ฒผ์ ์ตํด ๋ถ์ธ โก
๐๐๐ ํจ๋ ๊บผ์ด ๋ฐ์ฐฝ ์ฒผ์ ๋ถ์ธ
๋ธ๋ก ํจ์น ํ์ดํดํธ ๊ฐ์ฃฝ
๋ด๋ง๋ชจ์ฑ ํผ ์์์
๋ชจ๋ ๋จ๊ณ์ ๋ชจ๋ ์ธ๋ถ ์ฌํญ์
์ธ์ฌํ๊ฒ ๋ง๋ค์ด์ก์ต๋๋ค
์ ์ฒด์ ์ผ๋ก ์ ์ฒด์ ์ด๊ณ ์คํ์ผ๋ฆฌ์ฌํด์
๋ ์ฌํด ๋ณด์ด๊ณ ํค๋ ์ปค๋ณด์ด๋ ๊ฒ ์ ๊ธฐํด์๐
์ฒผ์ ์์ด๋ ๊ฒจ์ธ์ด ์์ ํ์ง ์์ต๋๋ค
์ฒผ์๋ ๊ฐ์๊ณผ ๊ฒจ์ธ์ ํ๊ณ ํ
ํฌ์ง์ ์ ์ ์งํ๊ณ ์์ต๋๋ค
์ฐฉ์ฉํ๊ณ ๊ทธ ์๋ฆฌ์์ ์ฌ์ ์ด ๋์ด ๋ณด์ธ์๐
๊ฒ๊ณผ ์ ๋ชจ๋ ์ง๊ฐ์ด ๊ฝ ์ฐจ ์์ด์ผ ํด์ ๐
์๊ฐ์ฃฝ๊ณผ ํ์ดํดํธ ๊ฐ์ฃฝ์ ๊ดํ
๋ง์ด ํ์์๋ ์ ๋ฐฐ
์บ์ฃผ์ผํ ๋๋์ ์ฃผ๋ ์ธ๋ จ๋ ๋๋!
์๋๋ฅผ ์ด์ํ ํด๋์
์ฌํํ๊ณ ํจ์ ๋๋ธํ๋ฉด์๋
์บ์ฃผ์ผํ ์คํ์ผ๊น์ง~
์์ ์ ์ฌ๋ก์ก์ผ๋ฉฐ ๊ฐ์ฑ์ ๋๋ณด์ด๊ฒ ํฉ๋๋ค
โ
35-40
ํด์ธ๋ฐฐ์ก ์ํ์ ๋๋ค
๊ฐ์ธํต๊ด๋ถํธ ํ์
ํ์ผ๊ธฐ์ค 7~20์ผ ์์
์ ์์ฌ์ด์ฆ.์ฌ์๊ณต ์ ๋ฐ์
์ ์ ๊ธฐ๊ฐ์ด ๋ ์์ ๋ฉ๋๋ค
๋ณดํต
80%์ด์ 2์ฃผ ์ด๋ด๋ก ๋ค์ด์ค์ง๋ง
ํด์ธ๋ฐฐ์ก ํน์ฑ์
ํ์ง์ฌ์ ๋ฑ ๋ณ์ ๋ฐ์์
ํ๋ฌ ์ด์ ์ง์ฐ ๋ ์๋ ์์ต๋๋ค
๋ฐฐ์ก์ง์ฐ์ผ๋ก ์ธํ
์ทจ์/ํ๋ถ ๋ถ๊ฐ ํ์ธ์
์ด์ ๋์ ํ์๋ ๋ถ๋ค๋ง
์ฃผ๋ฌธ ๋ถํ๋๋ฆฝ๋๋ค!
35~40
์ ๋ฐ ์ฌ์ด์ฆ TIP
(ํ๊ตญ ์ฌ์ด์ฆ-50)÷5
ex))
(ํ๊ตญ ์ฌ์ด์ฆ 240-50)÷5
=38
๋ณดํต์ ๊ฒฝ์ฐ์ด๋ฉฐ
๋ฐ๋ณผ์ด๋ ์ ๋ฐ ๋์์ธ๋ง๋ค
์ฐจ์ด๊ฐ ์์์ ์์ต๋๋ค