์นด์นด์ค ์ฑ๋ ์ถ๊ฐํ
๋ฌดํต์ฅ ์ ๊ธ
โฌ
1๋ง์ ์ฆ์ํ ์ธ
(๋ฌด๋ฃ๋ฐฐ์ก)
โกํ์ดํดํธ ์ฒผ์ ์ตํด ๋ถ์ธ โก
๐๐๐ ํ๋ซํผ ํ์ดํดํธ ๊ฐ์ฃฝ ์ฌ๋ฆฝ์จ ๋ถ์ธ
์ฌํํ ์ดํผ์ ํด๋์ํ
์๋ผ์คํฑ ์ฌ๋ฆฝ์จ ๋์์ธ
๋งค์ฐ ๋ถ๋๋ฝ๊ณ ๋ฐ์ง์ด๋ ๋ธ๋ ํ์ดํดํธ ๊ฐ์ฃฝ
๋ด๋ง๋ชจ์ฑ ํผ ์์์
์คํ์ง์ผ์ดํฌ ํต์งธ๋ก
๋๊บผ์ด ๋ฐ๋ฅ์ด ์ด ๊ณ์ ์ ๋ฑ ์ธ๊ธฐ์์
์ฟจํ ์ํฌ ์คํ์ผ
๋ค์ฌ๋ค๋ฅํ๊ณ ๋๊ธธ์ ์ฌ๋ก์ก์ต๋๋ค๐
์ฌ๊ณ์ ๋ด๋ด ์ฐฉ์ฉ ๊ฐ๋ฅํด์~
๋ธ๋์ ์ธ์ ๋ ๋ฌด์์์ ์ผ๋ก ์ ํํ๋ ์์ด๋ค
์๊ฐ์ ์๋ จ์ ์ด๊ฒจ๋ผ ์ ์๋ ํด๋์ํ ์์ดํ
๊ฐ๋ณ๊ฒ ์ฐ์ถ ๊ฐ๋ฅ๐
์๋๋ฅผ ์ด์ํ ๋งํด ๋ถ์ธ ๋
๋ช ์ด ๋ง์ ๊ธด ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ๋ง๋ค์ด์ฃผ๊ณ
๋ช ์ด ๋ง์ ๋ฌ์ฝคํ๊ณ ์์ํด์ง๋๋ค๐๐ป
35-40
ํด์ธ๋ฐฐ์ก ์ํ์ ๋๋ค
๊ฐ์ธํต๊ด๋ถํธ ํ์
ํ์ผ๊ธฐ์ค 7~20์ผ ์์
์ ์์ฌ์ด์ฆ.์ฌ์๊ณต ์ ๋ฐ์
์ ์ ๊ธฐ๊ฐ์ด ๋ ์์ ๋ฉ๋๋ค
๋ณดํต
80%์ด์ 2์ฃผ ์ด๋ด๋ก ๋ค์ด์ค์ง๋ง
ํด์ธ๋ฐฐ์ก ํน์ฑ์
ํ์ง์ฌ์ ๋ฑ ๋ณ์ ๋ฐ์์
ํ๋ฌ ์ด์ ์ง์ฐ ๋ ์๋ ์์ต๋๋ค
๋ฐฐ์ก์ง์ฐ์ผ๋ก ์ธํ
์ทจ์/ํ๋ถ ๋ถ๊ฐ ํ์ธ์
์ด์ ๋์ ํ์๋ ๋ถ๋ค๋ง
์ฃผ๋ฌธ ๋ถํ๋๋ฆฝ๋๋ค!
35~40
์ ๋ฐ ์ฌ์ด์ฆ TIP
(ํ๊ตญ ์ฌ์ด์ฆ-50)÷5
ex))
(ํ๊ตญ ์ฌ์ด์ฆ 240-50)÷5
=38
๋ณดํต์ ๊ฒฝ์ฐ์ด๋ฉฐ
๋ฐ๋ณผ์ด๋ ์ ๋ฐ ๋์์ธ๋ง๋ค
์ฐจ์ด๊ฐ ์์์ ์์ต๋๋ค