์นด์นด์ค ์ฑ๋ ์ถ๊ฐํ
๋ฌดํต์ฅ ์ ๊ธ
โฌ
1๋ง์ ์ฆ์ํ ์ธ
(๋ฌด๋ฃ๋ฐฐ์ก)
โก๋งํด ํ์ดํดํธ ์ฒผ์ ๋ถ์ธ โก
๐๐๐ ๋งํด ํ์ดํดํธ ์ฒผ์ ๋ถ์ธ
์ ์ ๋ ๋ฏ ์ํฌํ ๋๋
์์ํ๋ฉด์๋ ๊ณ ๊ธ์ค๋ฌ์ด ๋ถ์ธ ๐ธ๐ป
์ฌํํ ๋ธ๋์ ์ฝ๊ฐ ๊ดํ์ด ๋๋
์ฃผ๋ฆ์ง ํ์ดํดํธ ๊ฐ์ฃฝ ๊ฐํผ์
์ฌํํ ์์ฆ๋ ๐ฅ๐จ๐ ๐จ ์ฅ์ ํ๋๋ฟ์ ๋๋ค
๋ด๋ถ๋ ์ด์ ์คํ์ผ์์
ํผ๋ถ ์นํ์ ์ธ ์ค์จ์ด๋๋ก ๋ณ๊ฒฝ๋์์ต๋๋ค
ํ ํจ๋๋ ๋๋ธ ์คํฐ์นโ
์ง๊ณต ์ ๋ณด์ฑ ์ฒ๋ฆฌ๋ ์ด์ค ์ฒ์ฐ ๊ฐ์ฃฝ์ ๋๋ค
ํ๋ฆฌ์์ฐ ์ฒ์ฐ๊ฐ์ฃฝ์ผ๋ก ์ธ์ฌํ๊ฒ ์ ์๋์ด
๋ด๋ถ ๋ฐ๋จ ์คํฐ์นโ๋๋ธ ๐ฅ๐จ๐ ๐จ โ
๊ฐ์ธ๋ผ์ธ, ๋ฆฌ์ผํ ๋ํ ์ผ์ด ๊ณณ๊ณณ์ ์๊ณ ,
ํฅ์ด ๊ฐ๋ํ ์คํ์ผ,
๋ก์ฐํคํ๊ณ ๊ณ ๊ธ์ค๋ฌ์ด ํ๋ซ ์๋ถ์ธ ,
๋จ์ฐ ํด๋์์ด ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. !!
โ
๊ฐ์ฃฝ์ ๊ดํด์๋ ์ ํฌ๋ฅผ ์์๋ ๋ถ์ด๋ผ๋ฉด
๊ตณ์ด ์ค๋ช ํ ํ์๊ฐ ์์ ๊ฒ ๊ฐ์ต๋๋ค
์ฐ๋ฆฌ๋ ์ฌ๋ฃ๋ฅผ ์๋ผ์ง ์๊ณ ๊ธฐ๊บผ์ด ์ฌ์ฉํฉ๋๋ค
์ดํดํ๋ ์ฌ๋์ ์์ฐ์ค๋ฝ๊ฒ ๋จธ๋ฌผ๊ฒ ๋ฉ๋๋ค ๐ง
๋ณต์ ๊ธฐ์ ๋ ฅ์ ๋ฌผ๋ก ,
์ต๊ณ ์ ๊ฐ์ฃฝ ์์ฌ๋ง ๊ฐ์ง๊ณ ์์ต๋๋ค! !
35-40
ํด์ธ๋ฐฐ์ก ์ํ์ ๋๋ค
๊ฐ์ธํต๊ด๋ถํธ ํ์
ํ์ผ๊ธฐ์ค 7~20์ผ ์์
์ ์์ฌ์ด์ฆ.์ฌ์๊ณต ์ ๋ฐ์
์ ์ ๊ธฐ๊ฐ์ด ๋ ์์ ๋ฉ๋๋ค
๋ณดํต
80%์ด์ 2์ฃผ ์ด๋ด๋ก ๋ค์ด์ค์ง๋ง
ํด์ธ๋ฐฐ์ก ํน์ฑ์
ํ์ง์ฌ์ ๋ฑ ๋ณ์ ๋ฐ์์
ํ๋ฌ ์ด์ ์ง์ฐ ๋ ์๋ ์์ต๋๋ค
๋ฐฐ์ก์ง์ฐ์ผ๋ก ์ธํ
์ทจ์/ํ๋ถ ๋ถ๊ฐ ํ์ธ์
์ด์ ๋์ ํ์๋ ๋ถ๋ค๋ง
์ฃผ๋ฌธ ๋ถํ๋๋ฆฝ๋๋ค!
35~40
์ ๋ฐ ์ฌ์ด์ฆ TIP
(ํ๊ตญ ์ฌ์ด์ฆ-50)÷5
ex))
(ํ๊ตญ ์ฌ์ด์ฆ 240-50)÷5
=38
๋ณดํต์ ๊ฒฝ์ฐ์ด๋ฉฐ
๋ฐ๋ณผ์ด๋ ์ ๋ฐ ๋์์ธ๋ง๋ค
์ฐจ์ด๊ฐ ์์์ ์์ต๋๋ค