์นด์นด์ค ์ฑ๋ ์ถ๊ฐํ
๋ฌดํต์ฅ ์ ๊ธ
โฌ
1๋ง์ ์ฆ์ํ ์ธ
(๋ฌด๋ฃ๋ฐฐ์ก)
โก๋ฏน์ค๋ ํ์ด๋ฒ ์ค๋์ปค์ฆโก
๐๐ก๐๐ง๐๐ฅ ๐๐๐ ํด๋์ ์์ฆ์
๋ฏธ๋ฌํ ์กฐ์ ์ด ์ด๋ฃจ์ด์ก์ต๋๋ค
ํฌ๋ ์ปฌ๋ฌ์ ํํฌ๋ผ์ธ์ด ์ ์ฒด์ ์ธ ๋ฒ์ ์
๋์ฑ ๊ธธ์ด๋ณด์ด๊ฒ ํด์ค๋๋ค
์ฐ์ฐ์ฒโํจ์น์ํฌ ๊ฐ์ฃฝ๊ณผ
๋ท๋ถ๋ถ ๊ณ ๋ฌด์ค์ ์ปฌ๋ฌ ๋งค์นญ๋ฉ์ฌ์ ์ค์จ์ด๋๋
ํต๊ธฐ์ฑ์ด ๋ ์ข์ต๋๋ค
๊ตฝ โโ๋์ด 4cm๋ก ํค๋์ด ์ฆ๊ฐ
๋ค์ํ ์ฅ์ ์ ๊ฒธ๋นํ ๋ณด๋ฌผ์ ๋ฐ!!
๋ง๋ฅ์์ด๋ผ๋ ์นญํธ๊ฐ ๋ถ์กฑํ์ง ์์ต๋๋ค
์ค๋์ปค์ฆ๊ฐ ๋ถ์กฑํ๋ค๋ฉด
๊ณ ๋ฏผํ์ง ๋ง์๊ณ ์ ํํ์๋ฉด
๋ถ๋ช ๋ง์กฑํ์ค ๊ฑฐ์์!
์นด์ดํฐ๊ฐ์์๋ ์ ๋ฐ ํ ์ผค๋ ์ฐพ๊ธฐ ํ๋ค์ด์
๊ตฌ๋งคํ๋ ค๋ฉด ์ฌ์ ํ ์ค์ ์์ผ ํฉ๋๋ค!!
ํฌ๋ ์์์ ์ธ์ ๋ ์ง ์ฐฉ์ฉ ๊ฐ๋ฅํฉ๋๋ค!
๊ฑฐ๋ถํ ์ด์ ๊ฐ ์ ํ ์์ด์๐
35-40
ํด์ธ๋ฐฐ์ก ์ํ์ ๋๋ค
๊ฐ์ธํต๊ด๋ถํธ ํ์
ํ์ผ๊ธฐ์ค 7~20์ผ ์์
์ ์์ฌ์ด์ฆ.์ฌ์๊ณต ์ ๋ฐ์
์ ์ ๊ธฐ๊ฐ์ด ๋ ์์ ๋ฉ๋๋ค
๋ณดํต
80%์ด์ 2~3์ฃผ ์ด๋ด๋ก ๋ค์ด์ค์ง๋ง
ํด์ธ๋ฐฐ์ก ํน์ฑ์
ํ์ง์ฌ์ ๋ฑ ๋ณ์ ๋ฐ์์
ํ๋ฌ ์ด์ ์ง์ฐ ๋ ์๋ ์์ต๋๋ค
๋ฐฐ์ก์ง์ฐ์ผ๋ก ์ธํ
์ทจ์/ํ๋ถ ๋ถ๊ฐ ํ์ธ์
์ด์ ๋์ ํ์๋ ๋ถ๋ค๋ง
์ฃผ๋ฌธ ๋ถํ๋๋ฆฝ๋๋ค!
35~40
์ ๋ฐ ์ฌ์ด์ฆ TIP
(ํ๊ตญ ์ฌ์ด์ฆ-50)÷5
ex))
(ํ๊ตญ ์ฌ์ด์ฆ 240-50)÷5
=38
๋ณดํต์ ๊ฒฝ์ฐ์ด๋ฉฐ
๋ฐ๋ณผ์ด๋ ์ ๋ฐ ๋์์ธ๋ง๋ค
์ฐจ์ด๊ฐ ์์์ ์์ต๋๋ค