์นด์นด์ค ์ฑ๋ ์ถ๊ฐํ
๋ฌดํต์ฅ ์ ๊ธ
โฌ
1๋ง์ ์ฆ์ํ ์ธ
(๋ฌด๋ฃ๋ฐฐ์ก)
โกํธ์๋ ์ค๋์ปค์ฆโก
๐๐ก๐๐ง๐๐ฅ ๐๐๐ฌ ์ค๋ฒ ์ธ ํธ์๋ ์ค๋์ปค์ฆ
๐๐น๐ถ๐ป๐ด๐ฏ๐น๐ถ๐ป๐ด ๋ฐํฌ ๊ทธ๋ ์ด์
๊ฐ์ฃฝ์ด ์ด์ฐ๋ฌ์ง ๋๊บผ์ด ๋ชจ์ง ๋ํธ ์์ฌ
์ค๋ฌผ์ ์ฌํํ๊ณ ์ฐ์ํ๊ณ
๊น๋ํ๊ณ ๊ณ ๊ธ์ค๋ฝ์ต๋๋ค
๋ฐํฌ ํ์ดํธ โ ์คํํ์ดํธ ์ค์จ์ด๋
โ ๋ผ์ดํธ ๊ทธ๋ ์ด ์ค์จ์ด๋
๊ทธ๋ผ๋ฐ์ด์ ์ปฌ๋ฌ์
๊ฐ์ฃฝ๊ณผ ๊ฐ์ ์ปฌ๋ฌ์ ์ธ์ด ๋ง๋ ์ ๋ง ๋ฌด์ ์ด์์
๊ฐ์ ์์์ ์ ๋ฐ๋๋ ํจ๊ป ๋๋ ค์๐ค
๋ค์ฌ๋ค๋ฅํ๊ณ ํธ์ํ๋ฉฐ ์ ๊ณ ํ๋ ฅ์ด ๋์น๋ ๐
์์ ์ค์ด ์ด๋ ดํ์ด ๋ํ๋๋ฉฐ
์ฌ์ ๋ก์ด ์ธ๋ จ๋ฏธ๋ฅผ ๋๋ฌ๋ ๋๋ค
์ฌํํ๊ณ ์ฐ์ํ๋ฉฐ ์ ์ ํ๊ณ ๋ค์ฌ๋ค๋ฅํ๋ฉฐ
๋ค์ํ ์คํ์ผ์ ์๊ตฌ ์ฌํญ์ ์ถฉ์กฑํฉ๋๋ค.
35-40
ํด์ธ๋ฐฐ์ก ์ํ์ ๋๋ค
๊ฐ์ธํต๊ด๋ถํธ ํ์
ํ์ผ๊ธฐ์ค 7~20์ผ ์์
์ ์์ฌ์ด์ฆ.์ฌ์๊ณต ์ ๋ฐ์
์ ์ ๊ธฐ๊ฐ์ด ๋ ์์ ๋ฉ๋๋ค
๋ณดํต
80%์ด์ 2~3์ฃผ ์ด๋ด๋ก ๋ค์ด์ค์ง๋ง
ํด์ธ๋ฐฐ์ก ํน์ฑ์
ํ์ง์ฌ์ ๋ฑ ๋ณ์ ๋ฐ์์
ํ๋ฌ ์ด์ ์ง์ฐ ๋ ์๋ ์์ต๋๋ค
๋ฐฐ์ก์ง์ฐ์ผ๋ก ์ธํ
์ทจ์/ํ๋ถ ๋ถ๊ฐ ํ์ธ์
์ด์ ๋์ ํ์๋ ๋ถ๋ค๋ง
์ฃผ๋ฌธ ๋ถํ๋๋ฆฝ๋๋ค!
35~40
์ ๋ฐ ์ฌ์ด์ฆ TIP
(ํ๊ตญ ์ฌ์ด์ฆ-50)÷5
ex))
(ํ๊ตญ ์ฌ์ด์ฆ 240-50)÷5
=38
๋ณดํต์ ๊ฒฝ์ฐ์ด๋ฉฐ
๋ฐ๋ณผ์ด๋ ์ ๋ฐ ๋์์ธ๋ง๋ค
์ฐจ์ด๊ฐ ์์์ ์์ต๋๋ค