์นด์นด์ค ์ฑ๋ ์ถ๊ฐํ
๋ฌดํต์ฅ ์ ๊ธ
โฌ
1๋ง์ ์ฆ์ํ ์ธ
(๋ฌด๋ฃ๋ฐฐ์ก)
โก๋ฏน์ค๋ ํ์ด๋ฒ ์ค๋์ปค์ฆโก
๐๐ก๐๐ง๐๐ฅ ๐๐๐ ํ๋ฐฑํ๋ค๐ผ์ ์ ์ค๋์ปค์ฆ
๋ด๋ ค๋์ ์ ์์ด
์คํฌ์ธ ์ ์ผ์์ํ ๋ชจ๋์ ์ ํฉ
์ญ์ ํด๋์
์ ๊ทธ๋ ์ด๋ ํ ๋์ฑ ์ข์์ก์ต๋๋ค
๐๐๋๋ฐ๐ฅ์ธก๋ฉด์ ๊ฒ์ ์ ํ๋ฆ์
ํฐ์ ํ๋ฆ๋งํผ ์ฝ๊ฒ ๋ ธ๋๊ฒ ๋ณ์๋์ง ์์ต๋๋ค
๋ฐ๊ฐ๋ฝ ๋ถ๋ถ๊ณผ ์ข์ฐ ์ธก๋ฉด์
๋ฉ์ฌ ๊ณ ๋ฌด ์ํธ๋ก ์์ ๋์์ต๋๋ค
์์ด์ฟ ์ ํค๋์ด
์์ฌ๊ฐ ๋ฐฉ์์ฒ์ผ๋ก ๋ณ๊ฒฝ๋์์ต๋๋ค
๋งค์ฐ ๊ฐ๋ฒผ์ด ๋ฌด๊ฒ
ํธํ๊ณ ๋ฐ์ ๋ณ์ง ์๋ ๋ชจ์
๊น๋ํ๊ณ ์ฐ๋ปํ
์ด๊ฑด ์ง์ง ๋ชจ๋ ์คํ์ผ์ด ์ ์ด์ธ๋ฆฝ๋๋ค
๊ฑธ์น์ง ๋ชปํ ๊ฑด ์์ด ๐ฅ
์๋ก์ด ๋ชจ์ต์ผ๋ก ๋์์จ ํด๋์ ์คํ์ผ
๋งค์ผ ํต๊ทผํ๊ธฐ์ ์ถฉ๋ถํฉ๋๋ค๐ป
35-40
ํด์ธ๋ฐฐ์ก ์ํ์ ๋๋ค
๊ฐ์ธํต๊ด๋ถํธ ํ์
ํ์ผ๊ธฐ์ค 7~20์ผ ์์
์ ์์ฌ์ด์ฆ.์ฌ์๊ณต ์ ๋ฐ์
์ ์ ๊ธฐ๊ฐ์ด ๋ ์์ ๋ฉ๋๋ค
๋ณดํต
80%์ด์ 2~3์ฃผ ์ด๋ด๋ก ๋ค์ด์ค์ง๋ง
ํด์ธ๋ฐฐ์ก ํน์ฑ์
ํ์ง์ฌ์ ๋ฑ ๋ณ์ ๋ฐ์์
ํ๋ฌ ์ด์ ์ง์ฐ ๋ ์๋ ์์ต๋๋ค
๋ฐฐ์ก์ง์ฐ์ผ๋ก ์ธํ
์ทจ์/ํ๋ถ ๋ถ๊ฐ ํ์ธ์
์ด์ ๋์ ํ์๋ ๋ถ๋ค๋ง
์ฃผ๋ฌธ ๋ถํ๋๋ฆฝ๋๋ค!
35~40
์ ๋ฐ ์ฌ์ด์ฆ TIP
(ํ๊ตญ ์ฌ์ด์ฆ-50)÷5
ex))
(ํ๊ตญ ์ฌ์ด์ฆ 240-50)÷5
=38
๋ณดํต์ ๊ฒฝ์ฐ์ด๋ฉฐ
๋ฐ๋ณผ์ด๋ ์ ๋ฐ ๋์์ธ๋ง๋ค
์ฐจ์ด๊ฐ ์์์ ์์ต๋๋ค