์นด์นด์ค ์ฑ๋ ์ถ๊ฐํ
๋ฌดํต์ฅ ์ ๊ธ
โฌ
1๋ง์ ์ฆ์ํ ์ธ
(๋ฌด๋ฃ๋ฐฐ์ก)
โกํผํ ํ ๋์ค ์ค๋์ปค์ฆโก
ํด๋์ ๋ง๋ฆ๋ชจ ์ผ๋ ํธ๋ฆญ ์์
์ฅ์ธ์ ์ ์ด ๋๋ณด์ด๋ ์์ ์ก์์ง ๊ฐ์ฃฝ,
์ค์จ์ด๋โTPU ์ฝค๋น ์์์,
ํด๋์ํ ๋ค์ด์๋ชฌ๋ ํจํด ๋์์ธ์
๋งค์ฐ ๊ณ ๊ธ์ค๋ฌ์ ๋ณด์ด๋ฉฐ
๋ณต๊ณ ํ ๊ณ ๊ทํจ์ ๋๋ ์ ์์ต๋๋ค
์ ๋ฐ ๋ชจ์์ ํนํ ๋ฐ์ ๋ง๊ฒ
์๊ณ ์ฐ์ํ๊ณ ๋ค์ฌ๋ค๋ฅํ๋ฉฐ
ํจ์ ๋๋ธํ๋ฉฐ ๋ง์ ์ ๊ถ์ฅํฉ๋๋ค
์คํฌํฐํจ ๊ฐ๋, ์ ์๊ณผ ํ๋ ฅ,
๋ฏธ๋ชจ์ ํธ์ํจ ๐ฏ
35-40
ํด์ธ๋ฐฐ์ก ์ํ์ ๋๋ค
๊ฐ์ธํต๊ด๋ถํธ ํ์
ํ์ผ๊ธฐ์ค 7~20์ผ ์์
์ ์์ฌ์ด์ฆ.์ฌ์๊ณต ์ ๋ฐ์
์ ์ ๊ธฐ๊ฐ์ด ๋ ์์ ๋ฉ๋๋ค
๋ณดํต
80%์ด์ 2~3์ฃผ ์ด๋ด๋ก ๋ค์ด์ค์ง๋ง
ํด์ธ๋ฐฐ์ก ํน์ฑ์
ํ์ง์ฌ์ ๋ฑ ๋ณ์ ๋ฐ์์
ํ๋ฌ ์ด์ ์ง์ฐ ๋ ์๋ ์์ต๋๋ค
๋ฐฐ์ก์ง์ฐ์ผ๋ก ์ธํ
์ทจ์/ํ๋ถ ๋ถ๊ฐ ํ์ธ์
์ด์ ๋์ ํ์๋ ๋ถ๋ค๋ง
์ฃผ๋ฌธ ๋ถํ๋๋ฆฝ๋๋ค!
ZP ๋น๊ต
35~40
์ ๋ฐ ์ฌ์ด์ฆ TIP
(ํ๊ตญ ์ฌ์ด์ฆ-50)÷5
ex))
(ํ๊ตญ ์ฌ์ด์ฆ 240-50)÷5
=38
๋ณดํต์ ๊ฒฝ์ฐ์ด๋ฉฐ
๋ฐ๋ณผ์ด๋ ์ ๋ฐ ๋์์ธ๋ง๋ค
์ฐจ์ด๊ฐ ์์์ ์์ต๋๋ค