์นด์นด์ค ์ฑ๋ ์ถ๊ฐํ
๋ฌดํต์ฅ ์ ๊ธ
โฌ
1๋ง์ ์ฆ์ํ ์ธ
(๋ฌด๋ฃ๋ฐฐ์ก)
โก๊น๋ฉ๋ฆฌ์ ํ๋ฆฐํธ ๋ฒจํฌ๋ก ์๋คโก
๐๐๐ ๊น๋ฉ๋ฆฌ์ ํ๋ฆฐํธ ๊ทธ๋ํผํฐ ์๋ค
์๋ฆ๋ค์ด ๋์์ธ๊ณผ
๐.๐ก๐๐ง๐๐ฅ์ ๊น๋ฉ๋ฆฌ์ ํ๋ฆฐํธ๊ฐ
์ด์ฐ๋ฌ์ง ํด๋์ํ ๋ฒจํฌ๋ก ์์ฆ!
์ด ์ ํ์ ๋์ค์๋ง์
๋ ๊ฐ ๋์น ๋ฏ ํ๋ ค ๋๊ฐ๊ณ ,
๋ชจ๋ ๋ธ๋ก๊ฑฐ๋ค์ด ์ ์ด๋ณธ ์คํ์ผ์ด์ฃ .
์์ฅํ ๊ฐ์น๊ฐ ์๋ ์์ดํ ์ ๋๋ค
๋ฒจํฌ๋ก ์์ฆ๋ ์ฌ์ ํ ์ ์ด์ธ๋ฆฝ๋๋ค!
์ฌํํ๊ณ ๊ณ ๊ธ์ค๋ฌ์ฐ๋ฉฐ
์ด๋์๋ ์ ์ด์ธ๋ฆฌ๋ฉฐ
๋ ์ ์ ์ธ ํ๋ฆฐํ ๊ธฐ์ ์,
๋ํ ๊ณต์ฅ๋ง์ด ๊ฐ์ง๊ณ ์๋ ๊ณต์๋ก,
์๊ฐ๊ฐ ๋งค์ฐ ๋์ต๋๋ค.
์์ ์๊ฐ์ฃฝ+๋ ์ ์ ์ธ ๋ง์ถคํ ํ๋์จ์ด
๋น๊ตํ ์ ์๋ ์ง๊ฐ
์ดํ๋ฆฌ์์์ ์์ ํ ์ฒ์ฐ๊ฐ์ฃฝ ์์์
35-40
ํด์ธ๋ฐฐ์ก ์ํ์ ๋๋ค
๊ฐ์ธํต๊ด๋ถํธ ํ์
ํ์ผ๊ธฐ์ค 7~20์ผ ์์
์ ์์ฌ์ด์ฆ.์ฌ์๊ณต ์ ๋ฐ์
์ ์ ๊ธฐ๊ฐ์ด ๋ ์์ ๋ฉ๋๋ค
๋ณดํต
80%์ด์ 2์ฃผ ์ด๋ด๋ก ๋ค์ด์ค์ง๋ง
ํด์ธ๋ฐฐ์ก ํน์ฑ์
ํ์ง์ฌ์ ๋ฑ ๋ณ์ ๋ฐ์์
ํ๋ฌ ์ด์ ์ง์ฐ ๋ ์๋ ์์ต๋๋ค
๋ฐฐ์ก์ง์ฐ์ผ๋ก ์ธํ
์ทจ์/ํ๋ถ ๋ถ๊ฐ ํ์ธ์
์ด์ ๋์ ํ์๋ ๋ถ๋ค๋ง
์ฃผ๋ฌธ ๋ถํ๋๋ฆฝ๋๋ค!
35~40
์ ๋ฐ ์ฌ์ด์ฆ TIP
(ํ๊ตญ ์ฌ์ด์ฆ-50)÷5
ex))
(ํ๊ตญ ์ฌ์ด์ฆ 240-50)÷5
=38
๋ณดํต์ ๊ฒฝ์ฐ์ด๋ฉฐ
๋ฐ๋ณผ์ด๋ ์ ๋ฐ ๋์์ธ๋ง๋ค
์ฐจ์ด๊ฐ ์์์ ์์ต๋๋ค