![]()
์นด์นด์ค ์ฑ๋ ์ถ๊ฐํ
๋ฌดํต์ฅ ์ ๊ธ
โฌ
1๋ง์ ์ฆ์ํ ์ธ
(๋ฌด๋ฃ๋ฐฐ์ก)
โก๐๐ Trainer ์ค๋์ปค์ฆโก
๐๐ Trainer์ ์๋ก์ด ์ปฌ๋ฌ ์ถ์
25 Trainer ์ต๊ณ ์ ์ปฌ๋ฌ!
์ค๋ ๊ฐ๋ฐ ๊ธฐ๊ฐ๊ณผ ๋ง์ ๋ ธ๋ ฅ์ ํตํด
ํ์ํ ์ปฌ๋ฌ์ ๋๋ค
์์ค์ ๋์ ์๋
๋ค๋ฅธ ๋ฒ์ ๋ค๊ณผ๋ ํ์ฐํ ์ฐจ๋ณํ๋ฉ๋๋ค!
์ฌ์ฑ ์ฌ์ด์ฆ
35-40
๋จ์ฑ ์ฌ์ด์ฆ
39-45
ํด์ธ๋ฐฐ์ก ์ํ์ ๋๋ค
๊ฐ์ธํต๊ด๋ถํธ ํ์
ํ์ผ๊ธฐ์ค 7~20์ผ ์์
์ ์์ฌ์ด์ฆ.์ฌ์๊ณต ์ ๋ฐ์
์ ์ ๊ธฐ๊ฐ์ด ๋ ์์ ๋ฉ๋๋ค
ํด์ธ๋ฐฐ์ก ํน์ฑ์
ํ์ง์ฌ์ ๋ฑ ๋ณ์ ๋ฐ์์
ํ๋ฌ ์ด์ ์ง์ฐ ๋ ์๋ ์์ต๋๋ค
๋ฐฐ์ก์ง์ฐ์ผ๋ก ์ธํ
์ทจ์/ํ๋ถ ๋ถ๊ฐ ํ์ธ์
์ด์ ๋์ ํ์๋ ๋ถ๋ค๋ง
์ฃผ๋ฌธ ๋ถํ๋๋ฆฝ๋๋ค!
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
์ฌ์ฑ ์ฌ์ด์ฆ
35-40
๋จ์ฑ ์ฌ์ด์ฆ
39-45
์ ๋ฐ ์ฌ์ด์ฆ TIP
(ํ๊ตญ ์ฌ์ด์ฆ-50)÷5
ex))
(ํ๊ตญ ์ฌ์ด์ฆ 240-50)÷5
=38
๋ณดํต์ ๊ฒฝ์ฐ์ด๋ฉฐ
๋ฐ๋ณผ์ด๋ ์ ๋ฐ ๋์์ธ๋ง๋ค
์ฐจ์ด๊ฐ ์์์ ์์ต๋๋ค
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()